Nordic Walking

Le walking favorise l’entraînement de l’endurance et du système cardio-vasculaire alors que le nordic walking (marche avec bâtons) implique en plus un engagement physique des bras et des épaules. La musculature des pectoraux, des bras et des épaules est renforcée. L’utilisation des bâtons permet de réduire la charge sur les articulations des genoux et des hanches ainsi que sur la colonne vertébrale.

Les avantages :

• Fait travailler environ 600 muscles et ceci, sans choc pour les articulations
• Permet de diminuer jusqu’à 30 % des chocs inhérents à la marche
• Renforce tout le corps de manière douce
• Réduit les tensions musculaires et allège les douleurs dans la zone de la nuque et des épaules
• Consomme plus de calories
• Répartit le poids du corps sur les bras et la partie supérieure du corps
• Décharge efficacement les articulations et la colonne vertébrale
• Donne une assise solide, spécialement en terrains glissants

Le nordic walking est adapté à chacune et chacun, du débutant en sport à la personne recommençant une activité en passant par les enthousiastes du fitness qui souhaitent aller jusqu’aux limites de leur capacité, indépendamment de l’âge, du sexe ou de la condition physique. Il se pratique en tout terrain. L’apprentissage de la technique est aisé et les progrès se font rapidement ressentir.
Les amoureux du ski de fond et de raquettes à neige pourront y trouver le change lorsque celle-ci aura fondu.

Matériel :

Equipez-vous de

• Bâtons spéciaux, légers, munis de poignées ergonomiques et de pointes recouvertes de gomme.
• Chaussures absorbant les chocs et soutenant vos pieds de façon optimale.
• Vêtements adéquats, en appliquant le principe de l’oignon, autrement dit, par couches superposées. Les vêtements constitués de microfibres respirantes protègent à la fois du chaud et du froid.

Conditions :

Ouvert à toute personne ayant suivi un cours.

Des cours d’initiation seront organisés durant l’année, en fonction de la demande

Horaires :

Depuis 2023, le GPEF n’organise plus de cours de Nordic-Walking.

Lieu :

Corminboeuf (forêt de Verdilloud)